{{ex[0]}}：{{ex[1]}} 日期：2026-05-27 {{loadLanguage2(languageData,'作者')}}：襄阳市群众艺术馆 {{loadLanguage2(languageData,'浏览量：')}}2
红灯万点千人叠
一片缠绵百首歌
摆手舞是一种深植于土家族文化中的古老舞蹈
是国家级非物质文化遗产之一
它以其独特的韵律和动作
传递着土家族民族的欢乐与和谐
课程简介
《快速学会土家族摆手舞》系列课程是由湖北省群众艺术馆推出的线上艺术普及课程。
课程将会从基础摆式与步法起步，逐步深入到原地单摆、行进单摆等经典动作，再到打平剪、割草、遮太阳等特色摆手舞段落，以及甩汗和整形、采茶、洗茶浴等生活气息浓郁的舞姿展现，最后合成完整摆手舞。
土家摆手舞是五峰土家族一种历史悠久的传统舞蹈，土家语称“舍日巴”，是土家人祭祀先祖、祈求丰年、欢庆丰收和在欢乐胜利仪式中广泛采用的歌舞表现形式。
在课程中，赵静老师将土家族摆手舞的丰富动作巧妙串联，让您在趣味学习中感受土家族文化底蕴，轻松跳出灵动舞姿，开启一场别具一格的艺术之旅。
点击上方图片观看课程
第一节：摆式与步法
本期课程中，老师将带我们学习摆手舞的基本体态和基本动律，并通过详细的动作拆解，示范展示原地单摆、双摆及前点步的动作要领，带领大家一起跟练。
🟢 单摆：基础中的基础！双手半握拳自然下垂，双腿微屈，左手左脚向左侧一摆，右手右脚随节奏收回。来回反复，简单得像走路，但配上屈膝下沉，韵味立马出来。
🔵 双摆：单摆的进阶版！以身体为中轴，手和脚同时在身体两侧交替摆动，左右重心来回转移。
内容来源丨湖北省群众艺术馆
